01

最近看到一個(gè)6分鐘的心理短片《幸存者》（Overcomer），感覺特別治愈。

短片的制作人是動(dòng)畫師漢娜·格蕾絲，她曾經(jīng)有過一段黑暗的時(shí)光，飽受焦慮和抑郁的困擾。但她沒有自我放棄，后來走出心靈困境。

于是制作了這部短片敘述自己那段孤獨(dú)絕望的成長歷程，希望能把這份溫暖傳遞下去，讓更多同樣面對質(zhì)疑和否定的人，能以積極的方式振作起。

短片以夢的形式開始。

主人公是個(gè)剛成年的18歲女孩，卻沒有青春期的熱情和活力。

表情一臉喪氣，看起來很失落不自信。

這一天是她的生日，她第一反應(yīng)卻覺得：你在浪費(fèi)著時(shí)間。

寂靜的深夜里，她打開社交媒體，刷著一張張圖片。

看到別人玩得很開心，眼淚不禁然的就流了下來。

回響在她腦海中的始終是令她消沉抑郁的字眼：“你挺無趣的”，“她比你好看”，“沒人在意的”、“不要抱希望”……

這些話像龐然巨獸，無情的撕裂女孩脆弱的心。

外界的冷言惡語，猶如幽靈般，時(shí)刻緊隨，不斷折磨著她。

02

故事的轉(zhuǎn)變，是她看到一張自己小時(shí)候的照片。

小時(shí)候的自己滿臉笑意，和現(xiàn)在愁眉苦臉的自己，形成鮮明的對比。

正當(dāng)她感慨：過去的自己癡迷畫畫，是那么無憂無慮。

忽然間，她發(fā)現(xiàn)自己跑到在另外的時(shí)空，和過去的自己（小女孩）相遇了。

她看到，那個(gè)小女孩本來很開心的在畫畫。但是一句“你沒有天賦”穿心而過，神情開始變得暗淡。

還有她給朋友展示自己的畫，朋友說她真傻。

還被欺負(fù)……（這個(gè)時(shí)候手已經(jīng)戴上了拷鏈）

她自己在蕩秋千，同學(xué)討論說她丑。（這個(gè)時(shí)候手腳都戴上了拷鏈）

一句句冷言冷語，如同一條條捆綁人的鐐銬，緊緊的束縛著她。自此，小女孩開始變得束手束腳，一點(diǎn)點(diǎn)失去了原本的熱情和張揚(yáng)。

她越來越害怕跟人相處，總是一個(gè)人躲在角落。

孤獨(dú)，且敏感。

慢慢的，被否定和質(zhì)疑多了，女孩也開始自我懷疑，自我暗示：

你是個(gè)失敗者，不要再努力了。

你是個(gè)怪胎，沒人喜歡你，你總是一個(gè)人。

他們不想跟你在一起，沒用的家伙，性格孤僻。

……

沉重的心理暗示讓女孩感覺窒息，自我否定和低自我價(jià)值感占據(jù)了她的心，令她飽受抑郁和焦慮的苦惱。

最終女孩看見自己被滿身的枷鎖拖進(jìn)黑暗，一蹶不振。

絕望無助包圍著她。

這個(gè)時(shí)候，一句“沒人愛你”再次穿心而過，她的眼淚再也繃不住了，奪眶而出。

看到這里，不禁讓人想到，我們每個(gè)心中也都有一個(gè)內(nèi)在的小孩。

這個(gè)內(nèi)在的小孩，經(jīng)常為為我們承擔(dān)情緒垃圾。

我們以為，只要不被人知，只要在白天里制造更多的快樂，就可以隱藏這些累累傷痕。

但是往往，在夜深人靜的時(shí)候，它會(huì)出來尋找安慰，甚至痛哭流涕……

03

你有多久，沒有傾聽自己？

接著短片的進(jìn)入高潮部分。

已然崩潰跪倒在地的女孩，雙手緊緊抱住了小時(shí)候那個(gè)無助的自己說：你是重要的。

孤獨(dú)的感受最是傷人。

她一邊痛哭，一邊抱著內(nèi)在的自己，似乎是想拼盡全力，去溫暖另外一個(gè)她，給她強(qiáng)大的力量支持。

看到這里，我心里頭終于舒了口氣。

小女孩經(jīng)歷的崩潰無助給人太多壓抑的共鳴了，這何嘗不是生活中，大多數(shù)人遇到的情況呢？

小時(shí)候我們天真無邪，對未來有著天馬行空的夢想。喜歡畫畫唱歌，想當(dāng)宇航員或者超人，卻迎來的是冷冰冰的否定。

當(dāng)聽到的嘲笑和打擊多了，有多少已經(jīng)是不敢提到成功和夢想，變得不自信呢？

不過，如同短片中的女孩一樣。

懂得覺察內(nèi)在，與內(nèi)在的小孩對話，就是走向治愈的第一步！

你有多久沒有關(guān)注到內(nèi)在的小孩正在經(jīng)歷些什么？

沒有傾聽自己？

當(dāng)潛意識，用夢的形式告訴你：內(nèi)在的小孩都經(jīng)歷了什么事情。

很可能就是心里發(fā)出的一個(gè)警報(bào)，提醒你：你都快承受不了這一切啦，快被負(fù)面情緒壓垮了！要趕快行動(dòng)做應(yīng)對措施！

這個(gè)時(shí)候，你可以嘗試和內(nèi)在的小孩對話，帶他們走出心靈的黑洞，感受外面的陽光。

覺察內(nèi)在的自己，不是揭開心里的傷疤，陷入羞愧指責(zé)、抑郁哀怨的情緒。

而是正視內(nèi)在創(chuàng)傷，問問自己需要什么樣的“擁抱”。

學(xué)會(huì)滋養(yǎng)自己，找到潛能，活出獨(dú)具魅力的自己！

04

一個(gè)擁抱，她完成了與自己的和解

故事發(fā)展到這里，天亮了。

女孩醒來發(fā)現(xiàn)是一個(gè)夢。

心理學(xué)大師弗洛伊德說過：這個(gè)世上沒有偶然，只有必然，夢境也是一樣的。

這個(gè)夢，其實(shí)就是女孩與內(nèi)在的小孩己有了一份接觸。

她在一個(gè)擁抱中，終于完成了與自己的和解。對生活她有了新的勇氣和熱忱，才會(huì)看著外面刺眼的陽光，告訴自己：“你做得到。”

從“你不行的”到“你做得到”。

這種正面信念的轉(zhuǎn)換，讓人完全相信她可以創(chuàng)造自己的未來。

如同這部短片的導(dǎo)演漢娜說的：“你一無是處那是因?yàn)槟阍谶@樣暗示自己。你越關(guān)注那些把你說成一文不值的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，就會(huì)越相信相信這就是事實(shí)。而一旦你開始肯定自己的重要性，周圍的人也會(huì)開始支持你。

自我肯定，有一種向上向好的力量。

心理學(xué)上有研究稱：懂得自我肯定的人，能更加客觀、公正地處理威脅自我認(rèn)同和群體認(rèn)同的信息，促進(jìn)個(gè)人成長。

掙脫束縛的關(guān)鍵，在自己。

05

別喪了，其實(shí)你可以做到很棒。

在這個(gè)冷暖自知的世界，我們避免不了受傷。

如同主人公一樣，我們大多數(shù)人，也曾受到傷害、攻擊、打壓、不被認(rèn)可……

怎么辦？

唯有與自己和解，才是通往心靈成長的大道。

如果你不懂得擁抱自己，別人的每一句惡言相向，都會(huì)變成禁錮你的枷鎖。

而當(dāng)你懂得肯定自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)意念可以打破這些枷鎖，你可以創(chuàng)造屬于自己的美好。

別喪了，其實(shí)你可以做到很棒！

還有啊，世界和我都愛你。

來源：完形教育陳焰