現(xiàn)在人的生活方式都是根據(jù)恐懼懼怕失去,懼怕沒人愛、沒人關懷、沒有錢,只做人們眼中的老好人,被品德綁架,活不出真實的自己,也活不出真實的健康。

最近,一篇《一輩子不生癌》的文章斬獲數(shù)百萬閱讀,文中作者的身份很特殊,一個舊日的研討婦科腫瘤的醫(yī)學協(xié)和醫(yī)院專家,而他對所有中國人的主張竟然簡略到只需9個字:心理咨詢

不著急、不懼怕、不要臉。

這位作者便是馮唐。

他在北京協(xié)和醫(yī)科大學仔細學過八年醫(yī)術,是一名醫(yī)學博士,是國內(nèi)為數(shù)不多的從中醫(yī)科到內(nèi)科到神經(jīng)科到精神科到婦產(chǎn)科(腫瘤)都有閱歷的醫(yī)師。

可是,十多年前,他卻毅然決議“棄醫(yī)改行”,他對現(xiàn)在醫(yī)學、醫(yī)院、癌癥(腫瘤)的了解讓人耳目一新。

以下節(jié)選自:馮唐《致希波克拉底的一封信》《不怕壓力不生癌》

  01  

棄醫(yī)原因之一

對真實的絕癥,醫(yī)師能做的很有限

學醫(yī)的最終三年,我在基因和組織學層面研討卵巢癌,越研討越覺得存亡聯(lián)絡太緊密,乃至能夠說,挖到根兒上,存亡本來是一件事兒。

而且多數(shù)病是治療欠好的,是要靠自身免疫才干自己好的。

我眼看著這三年跟蹤的卵巢癌患者,手術、化療、復發(fā)、再手術、再化療。

三年內(nèi),無論醫(yī)師怎么處理,小一半的死去,緩慢而痛苦地死去,懷著對生的無限留戀和對死的毫無把握,死去。

現(xiàn)在再想,整個醫(yī)學八年,還記住什么。

除了認得二月蘭和紫花地丁、體溫38℃以下不要吃退燒藥、陰-道出血要掃除癌癥等等傻子都知道的常識,沒記住什么。

可是,我記住卵巢癌晚期的患者怎么像一堆沒柴的柴火相同漸漸平息,怎么在柴火平息幾個星期之后,身影還在病房漸漸游蕩,還站到秤上,自己稱自己的體重。

從這個意義上講,學醫(yī)的八年是我練習素描人類的八年,是我了解存亡的八年。

這八年里,無論我做什么,幾十個患者仍是緩慢而痛苦地死去,這種無能為力讓我動了脫離的想法……

盡管不做腫瘤許多年,打電話找我最多的事兒仍是和腫瘤相關:

我是不是得癌了?得了怎么辦?能不能好?

近年的趨勢是,得癌癥的人越來越多,得癌癥的年紀越來越早。

假如籠統(tǒng)排序:

得癌癥的榜首相關要素是基因遺傳;第二相關要素便是壓力過大,大過自己身心能夠消化的才干。

   02   

不要臉——“好人”易生癌

“不要臉”說的是對他評(他人評價)的情緒。

九字真言里,這三個字最難做到,做不到的破壞力也最大。

心理學研討表明,自責、懊悔、羞愧是負能量等級最高的心情,“只需想起一生中懊悔的事,梅花就落滿了南山”。

我安慰自己的話術是:

“我現(xiàn)已極力了,還要我怎樣?我還能怎樣?咬我啊,咬我啊。”

一個成果是由太多要素決議的,好些要素是你不知道的,更是你操控不了的。

“花開滿樹紅,花落萬枝空。唯余一朵在,明日恐隨風。”

從這個角度看,身病往往是心病。

以我個人有限的接觸癌癥的閱歷總結,好像越是傳統(tǒng)意義上的“好人”越是簡單生癌。

這些人往往脾氣很好,性格內(nèi)向,照顧周圍,萬事替他人考慮,總是在乎他人眼里的自己,總是擔心一些可能發(fā)作的小概率負面事件。

   03   

不懼怕——對成果不懼怕

“不懼怕”說的是對成果的情緒。

充沛盡力之后,滿足耐性之后,成果往往是好的。

在好消息來臨之前,擔心成果好欠好一定是無用功。

我習慣性地給自己和團隊鼓勁,“盡人力、知天命,我的經(jīng)歷是,我們盡了人力,天命就在我們這一邊”,實際情況也往往如此。

即使成果欠好,那也不意味著就到了窮途末路,人生能夠仍舊豪邁,只需人在,我們能夠從頭再來。

細想想,歷史上哪個真牛的人物不是屢次敗得找不到北?

只需不懼怕,能總結得失,能提起勇氣再來一次,就不是真實的失敗。

壓力過大的原因許多。

首要,我們基因編碼里就有滿足多的壓力感受器。

很久以來,我們?nèi)祟惿聛砭秃推渌莴F相同面臨一個充滿敵意的國際,好像無時無刻不在面臨被吃、被肏、被落下的風險。

其次,有些人天然生成壓力大。

比方生來便是誰誰誰的兒子或者女兒,一出世腦袋上就頂著一座大山,比方生來就比常人敏感許多倍。

我現(xiàn)在老到不惑之年,第二天面試幾個小朋友都會在心里緊張一陣,想了又想,問點啥問題啊?

所謂一向“成功”的人反而更簡單壓力過大。

舉我自己的比方說明。

我小時候會考試,中學每次考試沒讓他人拿過榜首。

每次期中、期末考試完,教師都會召開家長會,都會當眾發(fā)布學生成果,從榜首名開端一向念到最終一名。

后來,我老媽跟我說,她人生最大的滿意,沒有之一,便是每次聽教師榜首個念完我的名字和分數(shù),動身,開教室門,驅(qū)動她魁偉的身軀在眾目睽睽之下拂袖而去。

我整個少年時代,考試前總是做噩夢,夢見坐在考場,鋼筆寫不出水、圓珠筆寫不出水、鉛筆沒鉛芯。

少年時代曩昔之后,遇上一些關鍵節(jié)點,仍是老夢見考試,仍是沒筆可用。

只需一次,繼續(xù)多睡了一陣,夢見考了倒數(shù)榜首。

教師開端念成果,我老媽一向呆到教室里空無一人才驅(qū)動她魁偉的身軀黯然離去。

我在夢里樂出了聲兒。

   04   

不著急——給自己時刻

“不著急”說的是對時刻的情緒。

一個人做完該做的盡力之后,就該放下,手里放下,心里放下,等。

有耐性,有定力,給自己滿足的時刻,給周圍人滿足的時刻,給事物的發(fā)作和開展?jié)M足的時刻。

似乎播了種、澆了水、施了肥,給種子一些時刻,給空氣和陽光和四季一些時刻,給萌發(fā)的過程一些時刻,你會看到明黃淡綠的芽兒的。

有時候,關心是不問,有時候,不做比做什么都強。

關于基因,至今沒什么特別適宜的好辦法。

關于壓力,倒是有些辦理的小訣竅。

在我曩昔三十年驅(qū)逐噩夢和壓力的戰(zhàn)役中,以下十個訣竅盡管普通可是好用。

做好本職作業(yè)

于事我現(xiàn)已盡人力,接下來我只能聽天命。

了解領導期望

許多時候,人不是被領導逼死的,人是被自己逼死的。不要每次都給自己近乎嚴苛的要求。雞蛋煎不圓,國際繼續(xù)轉(zhuǎn)。

無視無關噪音

一些無關的人說些有的沒的,不要往耳朵里去,更不要往心里去。遇到這些無關的人,仔細問兩個問題:關你屁事?關我屁事?

行程排滿

進入辦公室后,立刻進入作業(yè)狀態(tài),時刻按十五分鐘間隔切開,會連會,事連事,人連人,不給自己焦慮的時刻。

定時清空

總是會連會,會死人的。

清空的有用方式包括:比方,周五鐵定不見人、不組織會,自己關起門來做一些計劃性的作業(yè),想一些需求寂靜下來才干想透的問題,寫幾頁十分難寫的文章。比方,睡前一小時之內(nèi)不看手機,看紙書入眠。

轉(zhuǎn)移注意力

用膂力運動代替腦力運動,讓大腦徹底歇息,跑十公里、游兩公里泳……

做有治愈才干的事兒

和小孩兒說話,陪老媽吐槽其他兄弟姐妹,背誦詩歌……

知限

從心底認識到,一個人能操控的規(guī)模是有限的,你操控不了的永久大于你能操控的。無常是常,國際不會永久不出你所料。

悟空

死前、病前,多去去墓地、三級醫(yī)院ICU、古戰(zhàn)場,多讀讀《資治通鑒》,特別是涉及改朝換代、勾心斗角、最終沒一個有好果子吃的那些華章。

掃除生理疾患

在運用上述九種訣竅之前,徹查心臟機能,保證心臟能吃苦耐勞,自己感到的壓力真的不是心肌缺血,然后再去應用上述九項調(diào)心大法。

假如覺得以上十條太麻煩,那就每天默念百遍壓力辦理的九字真言:

不著急、不懼怕、不要臉。

心要生好心、生善心,人生就很順利。